办公室午休怎样更舒服？

上班族大都有午睡的习惯，有不少因时间过久、睡姿不好越睡越困，甚至腰酸背痛的。短短的午休时间究竟怎样的方法才能睡好，精神的面对下午的工作。

午睡时间：

一、午睡最完美的时间是15-30分钟，超过会进入一个睡眠期，那样睡醒后会有头晕的感觉。

二、饭后不易马上睡觉，食物堆积易造成胃酸倒流等问题，饭后20分钟为最佳午睡时间。

睡姿正确也是很关键的，单次的睡姿不当，可能引起酸痛等临时症状，长期睡姿不当会对颈部肌肉甚至颈椎造成影响。

午睡姿势：

靠着睡：采用头靠椅背的姿势，最好准备一个U型枕或者一个小方枕垫在颈后，不仅起到固定作用还能缓解睡后颈部肌肉疲劳，减轻颈椎受力。