走过秋的暖阳，立冬飘然而至。立冬作为冬季的第一个节气，宣示着冬天的到来。从这一天开始，“北风吹、气温低、雪花飘”的景象就会陆续上演。

吃饺子、冬泳、补冬、贺冬……立冬的习俗你了解吗？随着社会节奏的加快，健康逐渐成为人人关注的话题，立冬之一的习俗补冬开始走入人们的视线。所谓“三九补一冬，来年无病痛。”抱抱宝贝毛绒玩具公仔拉芙儿带你一起了解补冬，话说从“立冬”开始一直到“冬至”，是补冬最关键的45天。

在了解补冬之前让我们和抱抱宝贝毛绒玩具公仔拉芙儿先一起了解一下立冬：

立冬，作为冬季的第一节气，于每年的11月8日前后，太阳到达黄经225度时开始。由于我国南北纬度之差，故真正意义上的冬季，并非都以“立冬”为准，而是以连续几天气温低于10度为冬季。但在传统观念中“冬”即“终也”，结束之意。中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。

说起补冬你有听过“三九补一冬，来年无病痛”的谚语吗？没听说过的话，就和我们抱抱宝贝毛绒玩具公仔拉芙儿一起看看吧。

“三九补一冬，来年无病痛”意思是说冬天加紧进补，做好来年的营养储备，来年才会精力好、力气壮，而且不会生病。按我国传统民间习惯，“立冬”代表着冬季的开始。“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的，才会有一个更好的身体面对来年。

抱抱宝贝毛绒玩具公仔拉芙儿告诉你立冬进补注意的事项：

立冬补冬，不可盲目“进补”饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。这里须要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别。　

冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等；而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类；地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。除此之外，还应因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体(体质)有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。

看完这些有没有觉得自己对立冬、补冬有一定的了解呢？有没有感觉自己的身体健康多了一点点的保障呢？经过近一年的耗损，有没有给自己制定一个进行补冬的计划呢？如果你有制定进行补冬的计划，那么来抱抱宝贝领一只毛绒玩具公仔拉芙儿陪你一起实行你的补冬计划，鉴定你的身体健康。